Ayurveda og moderne medicin er sjældent enige: At sove på venstre side anses for at være optimalt for helbredet.
Dette er ikke bare en esoterisk praksis, men en position, der har et videnskabeligt grundlag og en fysiologisk betydning, rapporterer en korrespondent fra .
Denne stilling letter arbejdet i lymfesystemet, hvis hovedafløb er placeret nøjagtigt på venstre side af kroppen. Giftstoffer og metaboliske produkter fjernes mere effektivt fra kroppen, når vi sover i denne stilling.
Pixabay
Gastroenterologer bekræfter, at det at sove på venstre side reducerer symptomerne på syrerefluks, især hos personer med GERD. Mavens anatomiske struktur gør denne stilling til den mest fordelagtige til at forhindre syrerefluks i spiserøret.
Fordøjelsen får også en ekstra bonus: I denne stilling bevæger maveindholdet sig lettere ned i tyndtarmen på grund af den naturlige kurve. Mange mennesker, der lider af halsbrand om natten, har fundet ud af, at en simpel ændring af sovestillingen har løst problemet bedre end medicin.
Det kardiovaskulære system føles også mere behageligt, når vi ligger på venstre side, hvilket reducerer trykket på aorta. Blodgennemstrømningen er friere, hvilket især er vigtigt for gravide kvinder, som ofte anbefales denne stilling.
Søvnundersøgelser viser, at denne stilling reducerer snorken og mindsker sandsynligheden for apnø hos nogle kategorier af mennesker. Praktisk råd fra somnologer: For at træne dig selv til at sove i den rigtige stilling kan du sy en lomme bag på din pyjamas og lægge en tennisbold i den.
Ubehaget ved at rulle om på ryggen vækker dig blidt og bringer dig tilbage til den rigtige stilling. Personlig erfaring fra tusindvis af mennesker, der har ændret deres sovestilling, bekræfter en forbedring af kvaliteten af morgenopvågningen og en reduktion af hævelser i ansigtet.
Naturligvis har kroppen en tendens til at skifte sovestilling af sig selv, og der er ingen grund til at opretholde én stilling hele natten. Men ved bevidst at falde i søvn på venstre side skabes der optimale betingelser for de indre systemer i den vigtigste restitutionsperiode.
Denne enkle og gratis teknik kan være den nemmeste sundhedsinvestering, du foretager i dag.
Læs også
- Hvorfor kvinder har brug for mobilitet, ikke udstrækning: hvordan fleksibilitet adskiller sig fra funktionalitet
- Hvorfor blåt lys er den nye koffein: Hvordan skærme har stjålet vores søvn
