Tarmen opfattes stadig som et simpelt fordøjelsesorgan uden at se dens forbindelse til den generelle sundhed.
Moderne videnskab viser, at mikrobiomets tilstand påvirker alt fra immunitet til humør, rapporterer .
Gunstige bakterier producerer neurotransmittere, herunder serotonin, som ofte kaldes lykkehormonet. Deres ubalance kan fremkalde angst og apati, selv om årsagen ikke synes indlysende.
Pixabay
Immunsystemet er 70 % centreret i tarmens lymfoide væv. Konstante forkølelser og betændelser signalerer ofte problemer med mikrofloraen.
Huden afspejler også tarmens tilstand gennem den såkaldte tarm-hud-akse. Akne og eksem kan være en ydre manifestation af indre utilpashed.
Personlige erfaringer fra mennesker, der har ændret deres kost, bekræfter forbedringer i huden og det generelle velbefindende. En fiberrig kost bliver det bedste præbiotikum for gavnlige bakterier.
Fermenterede fødevarer som kimchi og sauerkraut understøtter et mangfoldigt mikrobiom. Antibiotika og hård kost forstyrrer den skrøbelige balance og kræver måneder med genopbygning.Gastroenterologer anbefaler, at man er opmærksom på kroppens signaler – oppustethed og ubehag. De er sjældent tilfældige og indikerer ofte underliggende problemer.
En bevidst tilgang til ernæring bliver en investering i kroppens systemiske sundhed. At tage sig af tarmen betaler sig med vedvarende energi og følelsesmæssig stabilitet. Prøv at tilføje flere plantebaserede fødevarer til din kost, og vurdér ændringerne.
Læs også
- Hvorfor kvinder har brug for tunge håndvægte: hvorfor frygten for at pumpe for meget hindrer fremskridt
- Ilt og udholdenhed: Hvorfor det er vigtigt at trække vejret gennem næsen, når du træner
