Mange kvinder bruger mange år på at strække ud for at kunne danse og tror, at det er toppen af den fysiske udvikling.
Fitnesstrænere foreslår at skifte fokus fra passiv fleksibilitet til aktiv mobilitet, som ændrer livskvaliteten her og nu, rapporterer .
Mobilitet er et leds evne til at bevæge sig frit og kontrolleret i hele sit bevægelsesområde, hvilket er afgørende for hverdagens aktiviteter. At hente en dåse fra øverste hylde, binde snore eller bare vende sig i en bil kræver alle mobilitet, ikke evnen til at sidde på garn.
Pixabay
Ortopæder forklarer, at overdreven fleksibilitet uden muskelkontrol endda kan være farlig og føre til ustabilitet i leddene. Ved at strække en afslappet muskel på en statisk måde lærer vi den ikke at arbejde på en dynamisk måde, hvilket skaber ubalance mellem fleksibilitet og styrke.
Funktionelle bevægelser, som f.eks. lunges med kropsrotation eller squats med tåhævninger, udvikler præcis den form for mobilitet, der er brug for i det virkelige liv. Kinesiologer anbefaler, at du inkluderer rotationsøvelser i din træning, som forbedrer mobiliteten i rygsøjlen og forebygger rygsmerter.
Mange kvinder, der er gået fra yoga til funktionel træning, er overraskede over at opdage, at kroniske lændesmerter er forsvundet. De fortæller, at de føler sig mere selvsikre i byens hurtige tempo, når de skal skyde genvej uden om en forhindring eller nå en bus.
Mobilitetsarbejde involverer ikke kun musklerne, men også nervesystemet, som lærer at kontrollere kroppen bedre. Åndedrætsøvelser kombineret med bevægelse hjælper med at løsne de muskelklemmer, der forhindrer leddene i at nå deres potentiale.
En simpel 10-minutters morgenøvelse, der omfatter rotationer i alle led, kan have større effekt end en times passiv udstrækning. En krop med god mobilitet er mindre tilbøjelig til at komme til skade ved akavede bevægelser og fald.
Den bevæger sig økonomisk og yndefuldt og holder leddene sunde i mange år fremover. En ændret holdning til fleksibilitet kan være den nøgle, der åbner døren til en ny bevægelseskvalitet uden smerter eller begrænsninger.
Læs også
- Hvorfor blåt lys er blevet den nye koffein: hvordan skærme stjal vores søvn
- Hvorfor det er lige så vigtigt at tage en pause fra sporten som selve træningen: Hvad der virkelig vokser i weekenden
