Myten om, at styrketræning skaber en maskulin figur, er stadig en af de mest sejlivede misforståelser.
En kvindes fysiologi med hendes hormonelle baggrund giver hende ikke mulighed for at opbygge store muskler uden særlig indsats, ifølge ‘ korrespondent.
Testosteronniveauet i en kvindes krop er snesevis af gange lavere end i en mands. Vægtløftning skaber en fast og trimmet form, som ikke kan opnås med cardio alene.
Muskler fungerer som en naturlig ramme, der forbedrer kropsholdning og stofskifte. Hvert kilo muskelvæv forbrænder ekstra kalorier, selv i hvile.
Knogleskørhed forsvinder før regelmæssig træning, da kroppen styrker knoglevævet. Den personlige oplevelse hos kvinder, der er begyndt at træne, er en fornyet følelse af styrke og selvtillid.
De begynder at få lettere ved at klare hverdagens opgaver, lige fra at bære en baby til at løfte tasker. Du bør starte i det små med en træner, som kan lære dig den rette teknik.
Fokus skal være på følelsen i dine muskler, ikke kiloene på vægtstangen. Styrketræning handler om at tilføre din krop livskvalitet, ikke om at bekæmpe den.
Mange mennesker oplever, at kroniske rygsmerter, som har plaget dem i årevis, forsvinder. Kropsholdningen forbedres, og bevægelserne bliver mere yndefulde og selvsikre.
Du skal ikke være bange for at blive stor – det vil tage mange års fokuseret indsats. Langt vigtigere er den følelse af styrke og uafhængighed, som træningen giver dig. At overvinde frygten for jern kan være den mest befriende oplevelse.
Læs også
- Ilt og udholdenhed: Hvorfor det er vigtigt at trække vejret gennem næsen, når du træner
- Hvorfor du har brug for præcis 26 minutters søvn om dagen: en videnskabeligt baseret opskrift på produktivitet
