Myten om, at styrketræning skaber en maskulin figur, er stadig en af de mest sejlivede misforståelser.
En kvindes fysiologi med hendes hormonelle baggrund giver hende ikke mulighed for at opbygge store muskler uden særlig indsats, ifølge ‘ korrespondent.
Testosteronniveauet i en kvindes krop er snesevis af gange lavere end i en mands. Vægtløftning skaber en fast og trimmet form, som ikke kan opnås med cardio alene. Musklerne fungerer som en naturlig ramme, der forbedrer kropsholdning og stofskifte.
Hvert kilo muskelvæv forbrænder ekstra kalorier, selv i hvile. Knogleskørhed forsvinder før regelmæssig træning, da kroppen styrker knoglevævet. Den personlige erfaring hos kvinder, der er begyndt at træne, taler om en ny følelse af styrke og selvtillid.
De begynder at få lettere ved at klare hverdagens opgaver, lige fra at bære en baby til at løfte tasker. Start i det små med en træner, som kan lære dig den rigtige teknik. Fokus skal være på følelsen i musklerne, ikke kiloene på stangen.
Styrketræning handler om at tilføre kroppen livskvalitet, ikke om at bekæmpe den. Mange mennesker har oplevet, at kroniske rygsmerter, som har plaget dem i årevis, forsvinder. Kropsholdningen forbedres, og bevægelserne bliver mere yndefulde og selvsikre.
Du skal ikke være bange for at blive stor – det vil tage mange års fokuseret indsats. Langt vigtigere er den følelse af styrke og uafhængighed, som træningen giver dig. At overvinde frygten for jern kan være den mest befriende oplevelse.
Læs også
- Den ideelle temperatur for søvn er 18°C: hvordan det fungerer fra et videnskabeligt synspunkt
- Hvorfor der er brug for siddepauser hvert 45. minut: Hvad sker der med kroppen, når du er ubevægelig?
