Den japanske praksis med shinrin-yoku, eller skovbadning, er blevet videnskabeligt underbygget af moderne forskning i psykologi og fysiologi.
Det viser sig, at selv en to timers gåtur i skoven reducerer kortisolniveauet betydeligt og normaliserer blodtrykket, rapporterer en korrespondent fra .
Phytoncider – flygtige stoffer, der udsendes af træer – styrker immunforsvaret og forbedrer den kognitive funktion. Neurologer har bemærket en stigning i hjernens alfa-rytmer, mens man er i skoven, hvilket indikerer en tilstand af rolig vågenhed.
De personlige erfaringer fra byboere, der har gennemført regelmæssige udflugter i naturen, er påfaldende enstemmige. De beskriver en følelse af nulstilling, klarhed i tankerne og et uforklarligt løft i humøret efter sådanne gåture.
Psykologer tilskriver denne effekt en kombination af faktorer: fraværet af digitale stimuli, det naturlige miljø og fysisk aktivitet. Bylivets multitasking viger for en her-og-nu-tilstedeværelse, som giver nervesystemet et tiltrængt pusterum.
Forskning viser, at selv en udsigt til et grønt område fra et vindue reducerer stressniveauet og øger produktiviteten. Mange virksomheder tager allerede hensyn til denne faktor, når de indretter kontorlokaler og rekreative områder.
Storbyboere, der tilbringer bare én dag om ugen i skoven, rapporterer om en konstant forbedring af søvnkvaliteten. Søvnløshed og forstyrrende tanker, som forhindrer dem i at falde i søvn efter en travl dag, forsvinder.
Eksperter i økopsykologi anbefaler at gøre sådanne gåture til et ritual, uafhængigt af vejr og årstid. Hver årstid byder på sine egne unikke fornemmelser og muligheder for at forbindelse med naturen.
Prøv at slukke din telefon på din næste gåtur i parken eller skoven, og fordyb dig i verden omkring dig. Du vil opdage den glemte kunst at gøre ingenting og bare være i nuet.
Læs også
- Hvorfor reglen om 2 liter vand om dagen ikke virker for alle: en individuel tilgang til hydrering
- Hvorfor det er sundere at læse på papir end i e-bøger: hvordan formatet påvirker informationsoptagelsen
