Der er vist ikke noget mindre behageligt end at stå under en strøm af iskoldt vand som det første om morgenen.
Men tusindvis af mennesker over hele verden udsætter sig frivilligt for denne prøvelse og finder skjulte bonusser i den, rapporterer .
Pludselig afkøling tvinger vores vaskulære system til at reagere øjeblikkeligt ved at træne de vaskulære vægge. Sådanne øvelser for kapillærer og vener forbedrer med tiden blodcirkulationen og øger blodkarrenes elasticitet.
Mange adepter af hærdning bemærker, at de efter sådan et brusebad føler en utrolig energiudladning. Det skyldes frigivelsen af noradrenalin, en neurotransmitter, der hjælper med at mobilisere energi og forbedre koncentrationen.
Forfatterens personlige erfaring viser, at man kan starte med bogstaveligt talt ti sekunder med køligt vand i slutningen af et almindeligt brusebad. Gradvist kan man øge varigheden og sænke temperaturen, og efter en måned er det svært at forestille sig en morgen uden denne forfriskende procedure.
Koldt vand kan også være en naturlig kosmetolog, der strammer huden op og forbedrer dens farve. Indsnævringen af porerne og den øgede blodcirkulation giver dit ansigt et sundt og udhvilet udseende.
Det er vigtigt at nærme sig denne metode uden fanatisme og lytte til sine egne følelser. Personer med kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system bør konsultere en læge.
Kolde brusebade er ikke et universalmiddel, men snarere en nyttig vane, der rusker op i hele kroppen. Det lærer kroppen at tilpasse sig hurtigere til miljømæssige stressfaktorer.
Læs også
- Hvorfor regelmæssige gåture gør underværker: den usynlige helt i dit helbred
- Hvorfor intervalfaste ikke virker for alle: de skjulte risici ved en populær teknik
