Systemet med intervalfaste har vundet enorm popularitet, men det er ikke egnet til alle organismer.
Endokrinologer advarer om potentielle risici for mennesker med binyre- og skjoldbruskkirtelsygdomme, rapporterer .
Lange pauser mellem måltiderne kan fremkalde blodsukkersvingninger og forhøjede kortisolniveauer. Det er især farligt for kvinder, hvis hormonsystem er mere følsomt over for restriktioner.
Den personlige erfaring hos mange mennesker, der har opgivet intervalfasten, viser en normalisering af menstruationscyklussen og en genoprettelse af energien. De bemærker, at de er vendt tilbage til de traditionelle tre måltider om dagen med mellemmåltider, når det er nødvendigt.
Ernæringseksperter understreger vigtigheden af en individuel tilgang til måltidsplanlægning. Det, der fungerer for én person, kan være helt uacceptabelt for en anden med et andet stofskifte og en anden livsstil.
Historisk set har menneskekroppen været i stand til at tilpasse sig forskellige spisemønstre, fra hyppige måltider til lange pauser. Men den moderne livsrytme med dens høje mentale arbejdsbyrde kræver en stabil tilførsel af energi.
Mange mennesker oplevede, at overgangen til regelmæssige måltider hjalp dem med at slippe af med tvangstanker om mad. Skyldfølelsen over lejlighedsvise mellemmåltider og den konstante tælling af timerne til næste måltid er forsvundet.
Gastroenterologer tilføjer, at for mennesker med gastrointestinale problemer er regelmæssige måltider ofte mere fysiologiske. Fraktionerede måltider i små portioner hjælper med at holde fordøjelsessystemet stabilt.
Lyt til sult- og mæthedssignaler i stedet for blindt at følge moderigtige ernæringstendenser. Det er bedre for din krop
enhver ernæringsekspert ved, hvad og hvornår den har brug for at fungere optimalt.Læs også
- Effekten af skovture: Hvad sker der med psyken ved regelmæssig kontakt med naturen?
- Hvorfor reglen om 2 liter om dagen ikke virker for alle: en individuel tilgang til hydrering
