Det er ofte undervurderet, og man foretrækker udmattende træning i fitnesscentret.
I mellemtiden har gang potentialet til at revolutionere den måde, vi tænker på at holde os i form, ifølge .
Det kræver ikke noget særligt udstyr eller abonnement, hvilket gør det til den mest tilgængelige form for fysisk aktivitet. Bare tredive minutters rask gang om dagen sætter gang i en kaskade af positive forandringer i kroppen.
Pixabay
For eksempel styrker denne praksis hjertemusklen og forbedrer den vaskulære sundhed. Regelmæssige gåture hjælper med at stabilisere blodtrykket og reducerer de risici, der er forbundet med forhøjet blodtryk.
Det fungerer også som et skånsomt, men effektivt redskab til vægtkontrol. I modsætning til løb belaster gang leddene minimalt, hvilket gør det til et ideelt valg for overvægtige.
Mange mennesker bemærker, at det er under målrettede gåture, at de mest uventede løsninger på komplekse problemer dukker op. Denne effekt er let at forklare, da forbedret blodcirkulation ilter hjernen.
Det lykkedes ham at slippe af med de rygsmerter, der plagede ham efter en arbejdsdag ved computeren. Bare en times aftentur i parken var mere effektiv end dyre salver.Glem ikke det psykologiske aspekt, for den rytmiske bevægelse afhjælper perfekt dagens ophobede stress. En gåtur i den friske luft hjælper med at “nulstille” sindet og distrahere fra ængstelige tanker.
Nogle undersøgelser forbinder regelmæssig gang med en reduceret risiko for at udvikle aldersrelateret kognitiv svækkelse. Er det ikke en god grund til at lægge smartphonen fra dig og gå en lille tur lige nu?
Læs også
- Hvorfor intervalfaste ikke virker for alle: skjulte risici ved den populære teknik
- Effekten af skovvandringer: Hvad sker der med psyken i regelmæssig kontakt med naturen?
